domingo, 31 de agosto de 2025
lunes, 24 de marzo de 2025
Hablemos de la Ergonomia:
La ergonomía en el trabajo es la disciplina que estudia como adaptar el trabajo a las caracteristicas fisicas y mentales de los empleados.
Su objetivo es mejorar la seguridad, eficiencia y bienestar de los trabajadores.
Importancia de la ergonomía:
- Prevención de lesiones: La ergonomía adecuada reduce el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, como el síndrome del túnel carpiano o el dolor de espalda.
- Mejora del rendimiento: Un entorno ergonómico permite trabajar de manera más cómoda y eficiente, lo que se traduce en un mejor rendimiento.
- Bienestar general: La ergonomía contribuye al bienestar físico y mental, reduciendo el estrés y la fatiga.
- Consejos para controlar la ergonomía en la vida cotidiana:
- En el trabajo:
- Ajusta la altura de tu silla para que tus pies estén apoyados en el suelo y tus muslos estén paralelos a este.
- Coloca el monitor de tu ordenador a la altura de los ojos para evitar la tensión en el cuello.
- Utiliza un teclado y ratón ergonómicos.
- Realiza pausas activas cada cierto tiempo para estirar los músculos y cambiar de postura.
- En casa:
- Asegúrate de que tu colchón y almohada te proporcionen un buen soporte para la espalda y el cuello.
- Cuando utilices dispositivos electrónicos, mantén una postura adecuada y evita encorvarte.
- Mantener una buena postura al estar de pie.
- Durante el descanso:
- Dormir sobre un costado con una almohada entre las rodillas, en la espalda o bajo las rodillas para un mejor soporte.
- Estirarse antes de acostarse para aliviar los músculos tensos.
- En general:
- Mantén una buena postura al caminar y estar de pie.
- Realiza ejercicio regularmente para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
- Presta atención a las señales de tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
Al implementar estos consejos, puedes mejorar tu ergonomía y disfrutar de una vida más saludable y productiva, incluso en un entorno acelerado.
- En el trabajo:
Consecuencias de una mala Ergonomia
Una mala ergonomía puede tener una amplia gama de consecuencias negativas para la salud, el bienestar y la productividad. Aquí te detallo algunas de las más importantes:
Consecuencias físicas:
- Trastornos musculoesqueléticos (TME):
- Estos son los problemas más comunes, que afectan músculos, tendones, ligamentos, nervios y articulaciones.
- Incluyen el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, tenosinovitis, epicondilitis, lumbalgia, cervicalgia y otros dolores de espalda y cuello.
- Pueden causar dolor crónico, discapacidad y limitar la capacidad de realizar tareas cotidianas.
- Problemas circulatorios:
- La mala postura y la falta de movimiento pueden dificultar la circulación sanguínea, lo que puede provocar hinchazón, varices y otros problemas vasculares.
- Problemas de visión:
- El uso prolongado de pantallas de ordenador y otros dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, sequedad ocular y dolores de cabeza.
- Problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2:
- Pasar largos periodos sin movimiento, contribuye a este tipo de problemas.
Consecuencias psicológicas:
- Estrés y fatiga:
- El dolor y la incomodidad pueden aumentar el estrés y la fatiga, lo que puede afectar el estado de ánimo y la concentración.
- Agotamiento (burnout):
- Un entorno de trabajo con mala ergonomía puede contribuir al agotamiento profesional, especialmente si se combina con otros factores de estrés laboral.
- Irritabilidad y depresión:
- La mala ergonomía, junto con otros factores, puede contribuir a la irritabilidad y depresión.
Consecuencias laborales:
- Disminución de la productividad:
- El dolor y la incomodidad pueden dificultar la concentración y la realización de tareas, lo que reduce la productividad.
- Absentismo laboral:
- Las lesiones y enfermedades relacionadas con la mala ergonomía pueden obligar a los trabajadores a tomarse días de baja.
- Aumento de los costos laborales:
- El absentismo laboral y las lesiones pueden generar costos adicionales para las empresas, como el pago de bajas por enfermedad y la contratación de personal de reemplazo.
En resumen, la mala ergonomía puede tener un impacto significativo en la salud, el bienestar y la productividad. Es importante tomar medidas para crear un entorno de trabajo y de vida que promueva la buena postura, el movimiento y la comodidad.
- Trastornos musculoesqueléticos (TME):
lunes, 13 de julio de 2020
domingo, 20 de noviembre de 2016
MARCA PERSONAL VRS. CURRICULUM VITAE
➽Se acuerden del personal Branding cuando alguna empresa busque contratar un profesional con las actitudes digitales.
➽Que cuando un Head-hunter o Director de Recursos Humanos busque un trabajador con las características que la Marca Personal esta posesionado, le encuentren más fácilmente.
➽Que piensen en ti, porque le inspiras confianza y quieran contratar tus servicios.
➽Que frente a otro profesional el personal Branding es considerado la mejor opción.
➽Por qué el personal Branding puede amplificar las acciones que realiza la empresa en Internet.
➽Porque al ser un profesional referente en el sector resulta más sencillo conectar con los community manager que ayuden a conseguir un mejor resultado.
➽Porque a la empresa le resultará más sencillo construir o hacer crecer una audiencia cuando trabaja con una persona posesionado en el mundo virtual.
El otro día trabajando la Marca Personal con un cliente, me decía que él no se notaba diferente al resto de los demás profesionales, que su servicio era igual. Al terminar la consultoría se fue feliz porque se dio cuenta que tenía 3 formas de cómo hacía su trabajo que le hacían único en su profesión.
Por ejemplo, hace algunos años los contenidos de los blogs eran mucho más cortos y rondaban una media de 600 a 800 palabras, pero actualmente la media se ha duplicado y los artículo rondan una media de 1.200 a 1.500 palabras, esto lógicamente, ha hecho que se profundice más en los temas que se tratan y que se apueste más por la calidad del contenido.
La formación es una parte fundamental en el camino para hacer construir y hacer crecer tu marca personal en Internet, por eso te recomiendo que asistas a todo tipo de eventos que te den claves o herramientas para mejorar tu personal branding.
- Trabaja tu presencia en las Redes Sociales.
- Interesan principalmente 4 redes sociales: Twitter, Linkedin y Google+, Instagram .
- Crear un blog, y publicar tus propios contenidos
- Publica tus contenidos en otros Blogs relevantes.
- Construye tu Marca Personal o Personal Branding.
- Crea una red de contactos online.
- Dedícale de 2 horas todos los días.
lunes, 28 de abril de 2014
LA INTERNET 4.0 DE LAS COSAS
El impacto de internet de las cosas en la vida cotidiana
La personalización sera uno de los principales efectos de estas tendencias, la cual podría impactar de forma dramática en la oferta de los productos en los mercados, en las organizaciones y, por ello en la publicidad.
viernes, 28 de marzo de 2014
AFILANDO LA SIERRA
Afilar la sierra significa el habito de la auto-renovación, el mantenimiento básico para que todos los hábitos funcionen adecuadamente. La efectividad, como se mencionó anteriormente, se logra cuando se puede mantener el equilibrio entre la producción (P) y la capacidad de la producción(CP). Sin embargo, es frecuente que la gente esté demasiado ocupada produciendo(aserrando) para prestar atención al mantenimiento de su medio de producción (afilar la sierra).
miércoles, 26 de marzo de 2014
EL HABITO DEL CENTRO
➨Sentido de valor y auto estima
➨ Principios que utiliza para dirigir sus decisiones.
➨Tener buen juicio y perspectiva de la vida.
➨Habilidad para actuar y lograr lo que desea.
Su tipo de centro indicará el tipo de comportamiento y decisiones que tome. Estos son algunos de los centros comunes, y sus razones que le pueden impedir ser eficiente:
➤ Cada uno de estos centros es volátil y poco consistente. Si usted posee uno de ellos, le ha dado el poder sobre sus decisiones y comportamiento a otro.
Stephen Covey, autor de los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, en su capitulo sobre el habito 2 analiza acerca de conseguir el centro adecuado, un centro basado en principios, que no cambian , ni tienen horizonte de tiempo. Su seguridad provendrá de saber que no cambian. A diferencia de su conjugue o familiares los principios no se mueren o solicitan divorcio. A diferencia del dinero o los bienes, los principios no pueden ser robados o perdidos.
Su comportamiento y los centros -ejemplo.
Imagine, que es el final de la jornada de trabajo, y le ha prometido a su esposa llevarla
un espectáculo musical. A ultima hora, su jefe le pide que se quede trabajando hasta tarde para ayudarlo en los planes y proyectos que han de presentar a un nuevo cliente.
➽ Si está centrado en el dinero, pensará en el dinero que obtendrá por trabajare horas extras, dejará a su esposa en casa.
➽ Si está centrado en posesiones, traducirá las horas de sobre-tiempo en algo que pueda comprar. Si lo que puede comprar vale más que los tickets para el concierto se queda.
Una persona centrada en principios evalúa las opciones sin los prejuicios o emociones de los otros centros.
jueves, 30 de enero de 2014
EL JUEGO DE LOS NEGOCIOS
Los que alcanzan los más altos niveles en el juego de los negocios consiguieron riqueza y estatus que superan en mucho los sueños que se atrevían a abrigar cuando entraron a tomar parte en el juego. Tienen también la satisfacción de saber que sus esfuerzos han contribuido a proporcionar empleos y ganancias a muchos otros.
- Fìjese metas a corto y a largo plazo, esas metas no se refieren a su puesto, sino a su carrera.¿ Donde quiere estar dentro de 5, 10, 15 años?.
- Trace el camino a su carrera. Una vez establecidas, las metas a largo plazo, decida Usted lo que hace falta para alcanzarlas.
- Fíjese una línea de tiempo. No debe pasar mas de tres a cuatro años en un mismo puesto porque habrá aprendido de 80 a 90 % de lo que puede aprenderse.
- Aprenda el lenguaje de los negocios, en especial los términos financieros. A medida que vaya ascendiendo en las filas administrativas, el entendimiento de las finanzas se vuelve cada vez más importante.
- Nunca promete más de lo que puede dar. De ser así violaría usted la regla siguiente.
- Haga que se su jefe se vea bien.
- Sea competitivo. La gente que quiere ganar en el juego de los negocios se asegura de ganar. Usted debe sentir que controla los sucesos y de que sus esfuerzos pueden producir resultados deseados.
- No se vea a si mismo aisladamente. Mire su puesto desde arriba, forma parte de un gran cuadro, de manera que no pierda de vista ese gran cuadro, siendo más útil a los demás.
- Cree una imagen de competencia. Hable con propósito y concesión. Esté al tanto de los hechos y analice los objetivamente para sacar sus propias conclusiones. Camine y muévase con energía. Exprese las decisiones con seguridad en si mismo.
- Proteja usted su estatus y el circulo donde se desenvuelve.
- Vístase un nivel más arriba de lo que le correspondería estar, todo entra por los sentidos.
PETER DRUKER dijo :
"Todo gran líder tiene la capacidad de inspirar
a sus partidarios para que compartan
una visión común ".
lunes, 27 de agosto de 2012
FREELANCE: TRABAJADOR INDEPENDIENTE
Freelance
Hoy es una palabra que esta de moda en EE.UU, Europa y Latinoamerica, porque el freelance se define como:
Elementos de trabajo
Lugar de trabajo
Unas de las ventajas de ser un freelance es elegir la mejormanera de trabajar: puede ser casa, oficina, un parque;
solos o en compañía, estas son decisiones propias de cada uno.
Formas de comunicaciòn
Formas de Pagos
Redes Sociales:
el freelance debe fortalecer su presencia y
sobre todo saber cuidar su buena imagen
viernes, 1 de junio de 2012
INNOVANDO NUESTRA OPORTUNIDADES
Siempre ha habido innovación. Los filósofos griegos se preguntaban qué pasaría con el trabajo de los esclavos si se seguían haciendo avances tecnológicos.p
Friedrich List, a principios del siglo XIX, ya habló ampliamente sobre qué papel debería jugar el Estado con respecto a la innovación.[ Algunos académicos le llaman el abuelo del Sistema Nacional de Innovación. Ya en el siglo XX, uno de los grandes economistas y contribuidores sobre la innovación sería Joseph Schumpeter, quien acuñó el término de "destrucción creativa" como forma de describir el proceso de transformación que acompaña a las innovaciones. También estaría Marx, que tenía ideas muy particulares sobre la innovación. (fuente wikipedia)
INNOVANDO
. Haga las cosas de forma diferente
Todo lo que hacemos como Administrador o responsable de un Negocio y cada actividad que dirigimos pueden ser mejorados. Las mejoras siempre pueden hacerse en pequeñas etapas y a veces a grandes pasos. Pero sea como sea, sus competidores también pueden mejorar. Para mantenerse a la cabeza Ud. debe seguir:
¿Que puede hacer de otra forma
y mejor?.
Permite nuevos argumentos de ventas.
El empresario siempre busca cambios y oportunidades que ellos ofrecen. Encuentre formas creativas de usar el cambio por medio de:
- Mirar más allá de la competencia ¿ existen analogías con otras empresas que se pueden convertir en oportunidades de innovación?
- Estudiar sus propios cambios exitosos ¿a donde más se pueden aplicar estas innovaciones?.
















