PENSAR EN FORMA CREATIVA

 Hablemos de la Ergonomia: 

La ergonomía en el trabajo es la disciplina que estudia como adaptar el trabajo a las caracteristicas fisicas y mentales de los empleados. 

Su objetivo es mejorar la seguridad, eficiencia y bienestar de los trabajadores. 

Importancia de la ergonomía:

• Prevención de lesiones: La ergonomía adecuada reduce el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, como el síndrome del túnel carpiano o el dolor de espalda.
• Mejora del rendimiento: Un entorno ergonómico permite trabajar de manera más cómoda y eficiente, lo que se traduce en un mejor rendimiento.
• Bienestar general: La ergonomía contribuye al bienestar físico y mental, reduciendo el estrés y la fatiga.
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• Consejos para controlar la ergonomía en la vida cotidiana:
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• • En el trabajo:
    • Ajusta la altura de tu silla para que tus pies estén apoyados en el suelo y tus muslos estén paralelos a este.
    • Coloca el monitor de tu ordenador a la altura de los ojos para evitar la tensión en el cuello.
    • Utiliza un teclado y ratón ergonómicos.
    • Realiza pausas activas cada cierto tiempo para estirar los músculos y cambiar de postura.
  • En casa:
    • Asegúrate de que tu colchón y almohada te proporcionen un buen soporte para la espalda y el cuello.
    • Cuando utilices dispositivos electrónicos, mantén una postura adecuada y evita encorvarte.
    • Mantener una buena postura al estar de pie.
  • Durante el descanso:
    • Dormir sobre un costado con una almohada entre las rodillas, en la espalda o bajo las rodillas para un mejor soporte.
    • Estirarse antes de acostarse para aliviar los músculos tensos.
  • En general:
    • Mantén una buena postura al caminar y estar de pie.
    • Realiza ejercicio regularmente para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
    • Presta atención a las señales de tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.

  Al implementar estos consejos, puedes mejorar tu ergonomía y disfrutar de una vida más saludable y productiva, incluso en un entorno acelerado.

  
  

  
  

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• Consecuencias de una mala Ergonomia

• Una mala ergonomía puede tener una amplia gama de consecuencias negativas para la salud, el bienestar y la productividad. Aquí te detallo algunas de las más importantes:

  Consecuencias físicas:

  • Trastornos musculoesqueléticos (TME):
    • Estos son los problemas más comunes, que afectan músculos, tendones, ligamentos, nervios y articulaciones.
    • Incluyen el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, tenosinovitis, epicondilitis, lumbalgia, cervicalgia y otros dolores de espalda y cuello.
    • Pueden causar dolor crónico, discapacidad y limitar la capacidad de realizar tareas cotidianas.
  • Problemas circulatorios:
    • La mala postura y la falta de movimiento pueden dificultar la circulación sanguínea, lo que puede provocar hinchazón, varices y otros problemas vasculares.
  • Problemas de visión:
    • El uso prolongado de pantallas de ordenador y otros dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, sequedad ocular y dolores de cabeza.
  • Problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2:
    • Pasar largos periodos sin movimiento, contribuye a este tipo de problemas.

  Consecuencias psicológicas:

  • Estrés y fatiga:
    • El dolor y la incomodidad pueden aumentar el estrés y la fatiga, lo que puede afectar el estado de ánimo y la concentración.
  • Agotamiento (burnout):
    • Un entorno de trabajo con mala ergonomía puede contribuir al agotamiento profesional, especialmente si se combina con otros factores de estrés laboral.
  • Irritabilidad y depresión:
    • La mala ergonomía, junto con otros factores, puede contribuir a la irritabilidad y depresión.

  Consecuencias laborales:

  • Disminución de la productividad:
    • El dolor y la incomodidad pueden dificultar la concentración y la realización de tareas, lo que reduce la productividad.
  • Absentismo laboral:
    • Las lesiones y enfermedades relacionadas con la mala ergonomía pueden obligar a los trabajadores a tomarse días de baja.
  • Aumento de los costos laborales:
    • El absentismo laboral y las lesiones pueden generar costos adicionales para las empresas, como el pago de bajas por enfermedad y la contratación de personal de reemplazo.

  En resumen, la mala ergonomía puede tener un impacto significativo en la salud, el bienestar y la productividad. Es importante tomar medidas para crear un entorno de trabajo y de vida que promueva la buena postura, el movimiento y la comodidad.

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